15 вариантов фаст-фуда, которые не испортят вашу диету на Саут-Бич

Независимо от того, работаете ли вы над тем, чтобы стать здоровее в этом году, или вам нужна помощь, чтобы сбросить устойчивый вес, вам следует рассмотреть множество изменений в образе жизни. Кроме того, жизнь может быть насыщенной, а измерение порций еды может постоянно утомлять вас еще больше. Предположим, вы ищете доступную диету, подходящую для любого напряженного образа жизни, при которой вы можете даже обмануть фаст-фудом (в умеренных количествах). В этом случае диета Саут-Бич представляет собой гибкий вариант, разделенный на три этапа, состоящих из простых правил, которым легко следовать.

Диета Саут-Бич признана одной из лучших диет в целом по мнению экспертов в области здравоохранения. Кардиолог Артур Агастон создал эту диету в 2003 году, чтобы помочь людям, сидящим на диете, более разумно выбирать пищу, то есть выбирать более полезные углеводы и жиры. Диета разбита на три фазы; Первая фаза — самая строгая, во время которой вы будете есть по большей части белки и некрахмалистые овощи. Вы будете ограничены менее чем 50 углеводами в день в течение двух недель. На втором этапе, когда вводится небольшое количество цельнозерновых продуктов и фруктов, потребление углеводов увеличивается. На третьем этапе ограничений в еде нет, но важно сохранять небольшой размер порции.

В те дни, когда вы ищете быстрый вариант диеты Саут-Бич, потому что жизнь случается, и вам нужно что-то удобное и недорогое, мы предоставим вам все необходимое. Вот несколько продуктов быстрого питания с низким содержанием углеводов, которые помогут вам соблюдать диету.

Если вы живете в Калифорнии, Неваде или Техасе, вас ждет несколько угощений с низким содержанием углеводов в этом любимом заведении быстрого питания. Большинство людей знают о не столь уж секретном меню In-N-Out. Варианты включают протеиновый бургер, в котором бургер заворачивают в салат вместо булочки. Или вы можете пойти еще дальше и вместо салата положить котлеты между двумя ломтиками помидора. Или, что еще лучше, попросите «Летучего Голландца» о возможности, богатой белком. Он состоит из двух говяжьих котлет, между которыми зажаты два кусочка американского сыра. Это просто, без каких-либо дополнительных ингредиентов. Конечно, если вы добавите другие начинки, это зависит только от вас. Добавление жареного лука в «Летучий голландец» для придания пикантности — отличный ход.

Сокращение углеводов — важная часть процесса, когда вы сидите на диете Саут-Бич. Без лука в Летучем Голландце нет углеводов. Если вы находитесь на первом этапе Саут-Бич, вам придется сократить большую часть молочных продуктов, но как только вы достигнете второго этапа, вам будет удобно использовать этот вариант.

Все в Chipotle производится собственными силами и предлагает отличные варианты с низким содержанием углеводов. К сожалению, в начале вашего путешествия по Южному пляжу вам придется пропустить буррито и миску с буррито. К сожалению, это означает отсутствие тортильи, риса и бобов. Вместо этого попросите салатницу и выберите мясо; чем тоньше, тем лучше. Попробуйте жареный стейк или курицу на подушке из салата. Или сделайте половину стейка и половину овощей для большего разнообразия. Кстати, многие заправки могут содержать много сахара, поэтому хороший совет — заправить салатницу мягкой, средней или острой сальсой.

Для диеты Саут-Бич очень важно научиться есть правильные углеводы и жиры. А авокадо — прекрасный пример полезных жиров, поэтому добавьте в салат гуак. Помните, что гуакамоле требует дополнительных затрат, но оно того стоит. Если вы добавите дополнительные овощи, вы получите питательную еду.

Если вы в затруднительном положении по утрам и ищете быстрый вариант, который не обойдется вам дорого или не обойдется в диету Саут-Бич, Starbucks может быть лучшим выбором. Яичный укус су-вид — это именно то, что вам следует заказать. Sous vide с французского переводится как «открытый вакуум», и этот метод приготовления помогает таким продуктам, как яйца, мясо и овощи, готовиться при определенных температурах. Еда упаковывается в вакуум, благодаря чему получается идеально приготовленный стейк или, в данном случае, восхитительно пышные яйца.

С нетерпением ждем различных вариантов укуса яиц в режиме су-вид. Некоторые примеры включают бекон и грюйер, капусту и грибы или яичный белок и жареный красный перец. Самое приятное то, что эти три сорта содержат менее 15 граммов углеводов на порцию. Заказав завтрак, выберите кофейный напиток без чувства вины, приемлемый для диеты Саут-Бич; обезжиренный латте с ванильным сиропом без сахара должен помочь.